[...] techniką. Nad poprawieniem tej ostatniej pracował z nim nowy trener, wychowawca czterech mistrzów świata, Charley Goldman. Szczególny nacisk położył na pracę nóg i balans (podczas sparingów związywał podopiecznemu buty sznurówkami) oraz uderzenia lewą ręką. Nauczył też Rocco walczyć z charakterystycznego przysiadu. Jego managerem został znany [...]
Dla administracji przeprosiny, wszystko poprawione, jest już regulaminowo. Dla użytkowników którzy wpisali się pod usuniętym tematem - dzięki, szczerze nie zdążyłem nawet przeczytać. A post startowy wrzucam jeszcze raz, z poprawkami Cześć wszystkim, Trochę nudy i więcej czasu przez sytuację w kraju, więc w końcu pokwapiłem się o założenie [...]
Najpierw chcialem podziekowac Ellisowi i Qazarowi za udzielenie drobnej, aczkolwiek wartosciowej i fachowej pomocy. Na wstepie chcialem napisac ze obecnie dysponujemy duza wiedza jezeli chodzi o odzywianie w sportach ale najwiecej uwagi poswiecono kulturystyce, w internecie trudno jest znalesc cokolwiek o odzywianiu w sztukach walki a przeciez [...]
[...] część postawionych pytań pozostało bez jednoznacznych odpowiedzi. Odrobina teorii, żeby wymogom formalnym stało w się zadość. Bazę teoretyczną dla niniejszej pracy stanowi podejście do osobowości oparte o teorię cech, koncentrujące się na różnicach pomiędzy ludźmi. Zgodnie ze współczesnym podejściem do koncepcji cech (Strelau, 2000, s. 662) [...]
Na podstawie: ‘Best of Abs’ i ‘Abs on Trial’. https://www.t-nation.com/system/publishing/articles/444/original/Abs.jpg Kilka słów wstępu….. Jeśli Twoja dieta jest do bani a Twój poziom tłuszczu w organizmie jest wysoki, to za żadne skarby nie ujrzysz swoich mięśni brzucha, bez względu na to jak bardzo będziesz je trenował. Nie widzisz mięśni [...]
[...] bodziec do wzrostu mięśnia. Jednocześnie jest to spore obciążenie na CUN wiec należy robić odpowiednio dlugie przerwy miedzy poszczególnymi sesjami. Grupy mięśniowe można podzielić według wielu zasad: - podział góra-dół (‘dół’ ciała trenujemy jednego dnia, a ‘górę’ w innym dniu) - podział ze względu na współgranie pracy mięśni ( barki z klatką [...]
[...] w zeszłym roku byłem zupełnie nieznany, a w tym sezonie wykonałem ogromny skok, ujawniając część swoich możliwości. Razem z moim trenerem planujemy teraz kolejny krok: podbój Europy. W przyszłym roku w Szwecji rozgrywane są Mistrzostwa Europy. Aby osiągać na nich sukces, potrzebuję wsparcia ze strony poważnego sponsora. Mam nadzieję, że [...]
Dziś postanowiłem się zająć kwestią hormonów anabolicznych oraz ich wpływu na efektywność treningów. Są one chemicznymi przekaźnikami produkowanymi przez nasze tkanki (podwzgórze, przedni płat przysadki, wątrobę, jądra/jajniki, nadnercza, trzustka) wydzielanymi do krwioobiegu, a następnie transportowanymi do tkanek docelowych w organizmie. Teraz [...]
[...] jaką powinieneś/powinnaś + + + WODY BUTELKOWE + + + Nie ma wątpliwości, że wszystkie wody butelkowe dostępne w sklepach są wodami czystymi, pochodzącymi z ujęć podziemnych, wolnych od bakterii i wszelkich zanieczyszczeń. Przepływając pod ziemią, wypłukują one z różnych warstw geologicznych składniki mineralne, nasycając się nimi. W [...]
[...] emulgatory (lecytyna, olej MCT), żelatyna (otoczka kapsułek), stearynian magnezu (substancja przeciwzbrylająca), żółcień pomarańczowa (barwnik) Mocniejszy „power pod maską” w nowej podrasowanej formulacji przedtreningowej A.M.G. (ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA) Co jest najczęstszą przyczyną nieudanych treningów lub rezygnacji z [...]
[...] z wyjatkiem zakresu (skrocony zakres okazal sie w mojej praktyce juz nie raz lepsza technika niz pelny). Tor ruchu bedzie wiec taki sam, a z ciezarami niemozliwymi do podniesienia w pelnym ruchu bedzie BARDZIEJ ZBLIZONY DO PROSTEJ! Ulatwia to wizualizacje i koordynacje ruchu!Normalnie wyglada to raczej na okrag lub elipse. Obrazowo [...]
[...] nawet przedstawienia po raz pierwszy. Po pierwsze – dlaczego w ogóle warto ćwiczyć chwyt: Każdy chyba wie, że mocniejszy chwyt często bywa najsłabszym ogniwem czy to w podciąganiu, czy w martwym ciągu, albo w wiosłach. Czasami ludzie ratują się paskami ( i zdecydowanie to może być bdb taktyka), ale czasami jest to trudne, szczególnie w [...]
[...] ogromnych ilości kreatyny w fazie ładowania. Niektórzy producenci suplementów zalecają dwustopniowy sposób przyjmowania kreatyny. Czyli duże dawki (20 gramów dziennie podzielone na cztery porcje) przez pięć pierwszych dni, by szybko napełnić mięśnie, a następnie zmniejszyć dawkę do poziomu, jaki wystarcza do utrzymania wypełnienia mięśni. [...]
[...] tylko zwyczajną mieszanką makroskładników “gorszego sortu”. Odchodzi się od opinii, że produkt typu gainer to tylko “torba cukru”. Składy zaczynają być imponujące nie tylko pod względem jakości użytych surowców, ale i dodatków funkcyjnych i pro anabolicznych, które pomagają w budowaniu sylwetki. Poniżej, przedstawiamy Wam zestawienie pięciu [...]
[...] obce wgojone w powłoki zewnętrzne, znacznie upośledzające sprawność ustroju D 3. Tatuaże szpecące A/D 4. Torbiel włosowa po wielokrotnych (trzech i więcej) operacjach, nie poddająca się leczeniu D/E 5. Blizny szpecące lub upośledzające sprawność ustroju D/E 6. Skupienie powiększonych węzłów chłonnych z ropieniem lub bez D 7. Schorzenia naczyń [...]
[...] strzelił, dla nas obserwatorów komfortowo z paczka chipsów ;-) przed komputerem kibicując spoconym uczestniczkom. Dla konkursowiczek był to na pewno trudny okres, zarówno pod względem treningowym, dietetycznym, jak i co nie dziwi, od strony życia prywatnego. Takie mobilizacje, wyrzeczenia poprzestawianie priorytetów zawsze maja wpływ na nasze [...]
[...] pierwszego źródła protein po treningu, ze względu na lekkostrawność, jak i bogactwo leucyny. Główne zalety korzystania z odżywki białkowej -wysoka jakość białka. Zazwyczaj podstawowe produkty białkowe, które bazują na koncentracie białek serwatkowych, charakteryzują się wysoką zawartością protein na 100g, jak i wysoką wartością biologiczną. [...]
[...] i wypoczynek zarówno fizyczny, jak i psychiczny jest równie ważny co trening. Jednak co z tak ciężko wypracowaną formą? Warto zaprzepaścić katorżniczą pracę, by zaspokoić podniebienie? Na co może sobie pozwolić kulturysta w wakacyjnej diecie? Oto kilka wskazówek. Jeżeli czas beztroskiej zabawy i objadania się trwa nie dłużej niż dwa tygodnie, [...]
Cześć! Chciałabym wreszcie zabrać się za poważniejsze treningi na siłowni i zadbać o swoje zdrowie. Z góry przepraszam za tak długi wywód, ale chciałam podejść do wszystkiego dokładnie i dobrze wytłumaczyć moje cele :-) Więcej o mnie w ankiecie: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE**** NICK: marcik_98 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczę w [...]
[...] to co jest nam potrzebne (patrzymy na składy odżywek) Branie np. białka na zasadzie brania 3razy dziennie (bez diety) nie ma najmniejszego sensu. Odżywki dobieramy pod kątem diety a nie tak sobie żeby nabrać masy. Jak już było to wy.***.ać albo poprawić pozdro Wikipedia (http://pl.wikipedia.org/wiki/Bia%C5%82ko): Białka - [...]
Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022
